Групповые занятия

меню групповые занятия

На сегодня

На завтра

На неделю

Здоровая спина Ольга

Здоровая спина Лёгкость, осанка и комфорт движения Мягкие упражнения, стретчинг и дыхательные практики укрепляют мышцы спины и кора, улучшают подвижность позвоночника и снимают напряжение Подходит для любого уровня — темп спокойный После занятия — расслабление, ровная осанка и лёгкость в теле

19	Full Body Анастасия	Fullbody — это программа тренировок, которая включает упражнения на все основные группы мышц тела в одном занятии. Такой подход позволяет эффективно развивать силу, выносливость и рельеф мышц, а также сжигать жир. В формате групповых тренировок происходит работа с весом своего тела ,либо с небольшим утяжелением(резинки,гантельки,фитболы, бодибары) Первая часть - активная разминка Вторая часть -силовая Третья- stretching
20	Зумба Анастасия	Зумба - зажигательный комплекс упражнений скорее напоминает тематическую вечеринку, чем тренировку. Состоит из серии разнообразных танцев (например, сальса – меренга – бачата). Зумба очень благоприятно влияет на активную работу мышц рук, ног, бедер и живота; поддержание общего тонуса организма, непринужденная, раскрепощающая атмосфера, тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Развитие пластики и ловкости.

Йога Галина

Способствует улучшению концентрации внимания, развитию сил, гибкости и кординации движения. Укрепляет мышечный корсет.

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Йога Галина Способствует улучшению концентрации внимания, развитию сил, гибкости и кординации движения. Укрепляет мышечный корсет.	Body Sculpt Анастасия Интенсивная тренировка, построенная на чередовании нагрузок. Нагрузка на крупные группы мышц (бедра, ягодицы, спина, грудь), мелкие группы мышц (мышцы плеча). Урок подходит для подготовленных.		Step interval Анастасия Урок высокой интенсивности. Смешанный тип. Кардио + сила. Проработка всех групп мышц.
		Workout Dance Ольга		Здоровая спина Ольга Здоровая спина Лёгкость, осанка и комфорт движения Мягкие упражнения, стретчинг и дыхательные практики укрепляют мышцы спины и кора, улучшают подвижность позвоночника и снимают напряжение Подходит для любого уровня — темп спокойный После занятия — расслабление, ровная осанка и лёгкость в теле	Йога Галина Способствует улучшению концентрации внимания, развитию сил, гибкости и кординации движения. Укрепляет мышечный корсет.
Step interval Елена Урок высокой интенсивности. Смешанный тип. Кардио + сила. Проработка всех групп мышц.	Legs&Core Ольга Legs&Core Работа над проблемными зонами, охватывающая все группы мышц . Этот формат также включает в себя небольшие кардио нагрузки. Это силовой формат тренировки в котором происходит работа с собственным весом либо с небольшим отягощением (гантели максимум 5 кг., фитболы, бодибары, утяжелители, резинки и т. д. ) В начале тренировки - активная кардио разминка . В конце тренировки - растяжка и работа над осанкой.		Body Sculpt Ольга Интенсивная тренировка, построенная на чередовании нагрузок. Нагрузка на крупные группы мышц (бедра, ягодицы, спина, грудь), мелкие группы мышц (мышцы плеча). Урок подходит для подготовленных.
Круговая Елена	Stretching Ольга	Круговая Елена	Lady Style Dance Ольга Социальные танцы, а значит, их может освоить человек любого возраста и состояния здоровья. Формат включает в себя: Salsa, Bachata. Это полноценные уроки, на которых ученики овладевают всеми базовыми навыками для самостоятельного танцевания.	Full Body Анастасия Fullbody — это программа тренировок, которая включает упражнения на все основные группы мышц тела в одном занятии. Такой подход позволяет эффективно развивать силу, выносливость и рельеф мышц, а также сжигать жир. В формате групповых тренировок происходит работа с весом своего тела ,либо с небольшим утяжелением(резинки,гантельки,фитболы, бодибары) Первая часть - активная разминка Вторая часть -силовая Третья- stretching
Йога Галина Способствует улучшению концентрации внимания, развитию сил, гибкости и кординации движения. Укрепляет мышечный корсет.		Йога Галина Способствует улучшению концентрации внимания, развитию сил, гибкости и кординации движения. Укрепляет мышечный корсет.		Зумба Анастасия Зумба - зажигательный комплекс упражнений скорее напоминает тематическую вечеринку, чем тренировку. Состоит из серии разнообразных танцев (например, сальса – меренга – бачата). Зумба очень благоприятно влияет на активную работу мышц рук, ног, бедер и живота; поддержание общего тонуса организма, непринужденная, раскрепощающая атмосфера, тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Развитие пластики и ловкости.

Силовые занятия
Смешанные программы
Mind body
Танцы

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ – если вы новичок, персональный тренинг поможет Вам лучше овладеть техникой упражнений, догнать и перегнать группу. Персональный тренер подберёт для Вас специально тренировочную программу для достижения желаемого результата, не даст Вам заскучать ни на секунду. Для того, чтобы добиться максимального эффекта от занятий, персональный тренинг с инструктором групповых программ это именно то, что вам нужно!!!