групповые занятия
| На сегодня | На завтра | На неделю |
| 10 | Step interval Марина | Урок высокой интенсивности. Смешанный тип. Кардио + сила. Проработка всех групп мышц. |
| 18 | Body Sculpt Ольга | Интенсивная тренировка, построенная на чередовании нагрузок. Нагрузка на крупные группы мышц (бедра, ягодицы, спина, грудь), мелкие группы мышц (мышцы плеча). Урок подходит для подготовленных. |
| 19 | Lady Style Dance Ольга | Социальные танцы, а значит, их может освоить человек любого возраста и состояния здоровья. Формат включает в себя: Salsa, Bachata. Это полноценные уроки, на которых ученики овладевают всеми базовыми навыками для самостоятельного танцевания. |
| 10 | Здоровая Спина Ольга |
| 18 | Full Body Анастасия | Fullbody — это программа тренировок, которая включает упражнения на все основные группы мышц тела в одном занятии.
Такой подход позволяет эффективно развивать силу, выносливость и рельеф мышц, а также сжигать жир.
В формате групповых тренировок происходит работа с весом своего тела ,либо с небольшим утяжелением(резинки,гантельки,фитболы, бодибары)
Первая часть - активная разминка
Вторая часть -силовая
Третья- stretching |
| 19 | Зумба Анастасия | Зумба - зажигательный комплекс упражнений скорее напоминает тематическую вечеринку, чем тренировку. Состоит из серии разнообразных танцев (например, сальса – меренга – бачата).
Зумба очень благоприятно влияет на активную работу мышц рук, ног, бедер и живота; поддержание общего тонуса организма, непринужденная, раскрепощающая атмосфера, тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Развитие пластики и ловкости. |
| 10 |
| 18 |
| 19 |
| 20 |
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота |
|
Fitness Mix
Надежда
Авторский урок средней интенсивности, построенный на чередовании нагрузок, что максимально позволяет всесторонне проработать основные группы мышц. Урок подходит для всех уровней подготовленности.
|
Body Sculpt
Марина
Интенсивная тренировка, построенная на чередовании нагрузок. Нагрузка на крупные группы мышц (бедра, ягодицы, спина, грудь), мелкие группы мышц (мышцы плеча). Урок подходит для подготовленных.
|
Workout Dance Ольга |
Step interval
Марина
Урок высокой интенсивности. Смешанный тип. Кардио + сила. Проработка всех групп мышц.
|
Здоровая Спина Ольга |
Body Detox
Марина
BODY DETOX
Body Detox - тренировка, с которой хочется жить легче.
Здесь мы запускаем:
-кровь и лимфу
-глубинное дыхание
-внутренние мышцы и центры
Прорабатываем:
-осанку
-живот (вакуум и самомасс- -бёдра, спину, таз
Добавляем дыхательные практики и мягкое включение тела - без перегруза, но с ощутимым эффектом.
Всё это - для:
-естественного очищения
-оздоровления организма
-возвращения в свой поток и ресур
После Body Detox остаётся ощущение глубины, лёгкости - словно тело впервые выдохнуло по-настоящему!
|
|
Step interval
Марина
Урок высокой интенсивности. Смешанный тип. Кардио + сила. Проработка всех групп мышц.
|
Legs&Core
Ольга
Legs&Core
Работа над проблемными зонами, охватывающая все группы мышц .
Этот формат также включает в себя небольшие кардио нагрузки.
Это силовой формат тренировки в котором происходит работа с собственным весом
либо с небольшим отягощением (гантели максимум 5 кг., фитболы, бодибары, утяжелители, резинки и т. д. )
В начале тренировки - активная кардио разминка .
В конце тренировки - растяжка и работа над осанкой.
|
Body Sculpt
Ольга
Интенсивная тренировка, построенная на чередовании нагрузок. Нагрузка на крупные группы мышц (бедра, ягодицы, спина, грудь), мелкие группы мышц (мышцы плеча). Урок подходит для подготовленных.
|
Full Body
Анастасия
Fullbody — это программа тренировок, которая включает упражнения на все основные группы мышц тела в одном занятии.
Такой подход позволяет эффективно развивать силу, выносливость и рельеф мышц, а также сжигать жир.
В формате групповых тренировок происходит работа с весом своего тела ,либо с небольшим утяжелением(резинки,гантельки,фитболы, бодибары)
Первая часть - активная разминка
Вторая часть -силовая
Третья- stretching
|
||
| Круговая Марина | Stretching Ольга | Круговая Марина |
Lady Style Dance
Ольга
Социальные танцы, а значит, их может освоить человек любого возраста и состояния здоровья. Формат включает в себя: Salsa, Bachata. Это полноценные уроки, на которых ученики овладевают всеми базовыми навыками для самостоятельного танцевания.
|
Зумба
Анастасия
Зумба - зажигательный комплекс упражнений скорее напоминает тематическую вечеринку, чем тренировку. Состоит из серии разнообразных танцев (например, сальса – меренга – бачата).
Зумба очень благоприятно влияет на активную работу мышц рук, ног, бедер и живота; поддержание общего тонуса организма, непринужденная, раскрепощающая атмосфера, тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Развитие пластики и ловкости.
|
|
|
Йога
Елена
Способствует улучшению концентрации внимания, развитию сил, гибкости и кординации движения. Укрепляет мышечный корсет.
|
- Силовые занятия
- Смешанные программы
- Mind body
- Танцы
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ – если вы новичок, персональный тренинг поможет Вам лучше овладеть техникой упражнений, догнать и перегнать группу. Персональный тренер подберёт для Вас специально тренировочную программу для достижения желаемого результата, не даст Вам заскучать ни на секунду. Для того, чтобы добиться максимального эффекта от занятий, персональный тренинг с инструктором групповых программ это именно то, что вам нужно!!!
