Групповые занятия

меню групповые занятия

На сегодня

На завтра

На неделю

9	Fitness Mix Людмила	Авторский урок средней интенсивности, построенный на чередовании нагрузок, что максимально позволяет всесторонне проработать основные группы мышц. Урок подходит для всех уровней подготовленности.
10	Здоровая спина Людмила	Здоровая спина Лёгкость, осанка и комфорт движения Мягкие упражнения, стретчинг и дыхательные практики укрепляют мышцы спины и кора, улучшают подвижность позвоночника и снимают напряжение Подходит для любого уровня — темп спокойный После занятия — расслабление, ровная осанка и лёгкость в теле

18	Only Floor Марина
19	МФР Марина

9	Aerobic Лена
10	Pilates Лена	«Всегда держите сознание под контролем и полностью концентрируйтесь на пользе упражнения, которое вы выполняете» – Джозеф Пилатес. Это эффективный путь научиться владеть своим телом, привести в тонус мышцы, улучшить гибкость и баланс, соединяя в одном занятии развитие и тела, и сознания. Урок подходит для всех уровней подготовленности.

18	Body Flex Лена	Это уникальная методика, которая поможет вам похудеть в кратчайшие сроки. Основана на аэробном дыхании в сочетании с упражнениями на растяжку определенных групп мышц. Урок подходит для всех уровней подготовленности.
19	Айкидо (взрослые)	Включает практику как сильные и жёсткие формы, так и мягкие абстрактные упражнения, с помощью которых ученики концентрируются на достижении максимальной эффективности при использовании минимальных усилий. Большое предпочтение отдается тренировке с оружием

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Fitness Mix Лена Авторский урок средней интенсивности, построенный на чередовании нагрузок, что максимально позволяет всесторонне проработать основные группы мышц. Урок подходит для всех уровней подготовленности.		TRX Лена Функциональная тренировка с использованием специального тренажера TRX. Работаем с собственным весом тела, при этом исключая осевую нагрузку на позвоночник. Эти упражнения одновременно тренирует силу и гибкость.	Fitness Mix Людмила Авторский урок средней интенсивности, построенный на чередовании нагрузок, что максимально позволяет всесторонне проработать основные группы мышц. Урок подходит для всех уровней подготовленности.	Aerobic Лена	Самообона (100) Андрей
Здоровая спина Лена Здоровая спина Лёгкость, осанка и комфорт движения Мягкие упражнения, стретчинг и дыхательные практики укрепляют мышцы спины и кора, улучшают подвижность позвоночника и снимают напряжение Подходит для любого уровня — темп спокойный После занятия — расслабление, ровная осанка и лёгкость в теле	Pilates Людмила «Всегда держите сознание под контролем и полностью концентрируйтесь на пользе упражнения, которое вы выполняете» – Джозеф Пилатес. Это эффективный путь научиться владеть своим телом, привести в тонус мышцы, улучшить гибкость и баланс, соединяя в одном занятии развитие и тела, и сознания. Урок подходит для всех уровней подготовленности.	Body Flex Лена Это уникальная методика, которая поможет вам похудеть в кратчайшие сроки. Основана на аэробном дыхании в сочетании с упражнениями на растяжку определенных групп мышц. Урок подходит для всех уровней подготовленности.	Здоровая спина Людмила Здоровая спина Лёгкость, осанка и комфорт движения Мягкие упражнения, стретчинг и дыхательные практики укрепляют мышцы спины и кора, улучшают подвижность позвоночника и снимают напряжение Подходит для любого уровня — темп спокойный После занятия — расслабление, ровная осанка и лёгкость в теле	Pilates Лена «Всегда держите сознание под контролем и полностью концентрируйтесь на пользе упражнения, которое вы выполняете» – Джозеф Пилатес. Это эффективный путь научиться владеть своим телом, привести в тонус мышцы, улучшить гибкость и баланс, соединяя в одном занятии развитие и тела, и сознания. Урок подходит для всех уровней подготовленности.	90×60×90 Марина Интенсивная силовая тренировка. Укрепление мышц живота, бёдер, ягодиц, придание им упругости, а коже - эластичности.
					Stretch + Mobility Марина
Самооборона(100) Андрей	TRX Лена Функциональная тренировка с использованием специального тренажера TRX. Работаем с собственным весом тела, при этом исключая осевую нагрузку на позвоночник. Эти упражнения одновременно тренирует силу и гибкость.	Самооборона(100) Андрей	Only Floor Марина	Body Flex Лена Это уникальная методика, которая поможет вам похудеть в кратчайшие сроки. Основана на аэробном дыхании в сочетании с упражнениями на растяжку определенных групп мышц. Урок подходит для всех уровней подготовленности.
Йога (150) Ольга	Айкидо (взрослые) Включает практику как сильные и жёсткие формы, так и мягкие абстрактные упражнения, с помощью которых ученики концентрируются на достижении максимальной эффективности при использовании минимальных усилий. Большое предпочтение отдается тренировке с оружием	Йога (150) Ольга	МФР Марина	Айкидо (взрослые) Включает практику как сильные и жёсткие формы, так и мягкие абстрактные упражнения, с помощью которых ученики концентрируются на достижении максимальной эффективности при использовании минимальных усилий. Большое предпочтение отдается тренировке с оружием	Айкидо (взрослые) Включает практику как сильные и жёсткие формы, так и мягкие абстрактные упражнения, с помощью которых ученики концентрируются на достижении максимальной эффективности при использовании минимальных усилий. Большое предпочтение отдается тренировке с оружием

Силовые занятия
Смешанные программы
Mind body
Детский фитнес

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ – если вы новичок, персональный тренинг поможет Вам лучше овладеть техникой упражнений, догнать и перегнать группу. Персональный тренер подберёт для Вас специально тренировочную программу для достижения желаемого результата, не даст Вам заскучать ни на секунду. Для того, чтобы добиться максимального эффекта от занятий, персональный тренинг с инструктором групповых программ это именно то, что вам нужно!!!